[...] trenerem kontaktowałem takze pewnie zaraz sie z nim styknę na dniach i pewnie tez do niego na siłkę przejdę to będziemy razem trenować, chooy ze bede przy nim wyglądał jak dziecko w piaskownicy %-) no ale trudno, zobaczymy co wymodzimy z moją sylwetka. Ostatnio na zdjęciach zauważyłem że na środku klatki mam tak jakby hmm brak ostrości i [...]
Dokladnie , do kazdego zawodu trzeba miec to cos zeby dobrze zarabiać. Głowę i chęci. A nigdzie nie jest kolorowo i jak to sie mówi wszedzie dobrze gdzie nas nie ma. Ja poprostu chcę żeby praca nie kolidowała ze sportem, żebym nie musiał za każdym razem podejmować stawać przed decyzją " albo praca albo starty" bo do tej pory 2016 rzuciłem pracę [...]
Veronia a powiedz mi z czego Ty chcesz chudnąć - jesteś już chuda. Zamiast, jak to określiłaś, stękać bierz się do budowania mięśni a nie palenia tłuszczu (którego u Ciebie i tak jest mało). Ale jak chcesz budować coś to przy Twoim wzroście 2000kcal może być za mało nawet ;-) Spójrz na siebie z innej strony - masz ładne wcięcie w talii a doopa nie [...]
witam.własnie dzisiaj skonczył mi sie cykl z tym cudenkiem.niestety nie mam narazie floty zeby zakupic nast opakowania i bede musiał cos dalej kombinowac.jak na 3,5 tyg wzrost wagi z 85 na 88 uwazam za wielki sukces (bardzo suche kilogramy bo nie zauwazyłem znacznego wzrostu tkanki tłusaczowejwrzuce fitki które robiłem dzisiaj dla [...]
[...] akurat od tego zawodnika co do samego tego dlaczego nie startuje: 1. na AMPach nie wystartowalem, bo po zakonczeniu okresu juniora powiedzialem, ze wroce do startow jak zrobie 800kg w TS (ale pozniej okazalo sie, ze nie bedzie to latwe wiec raz sobie wystartowalem ) 2. Co do startow na MP - nie mam zamiaru wspierac PZKFiTS ani zlotowka, [...]
[...] ok. 1.6-2g/kg (130-160g) Węgle: 2.5g w DNT i 3g w DT (190g/230g) Tłuszcze: reszta, by dopełnić do 2350kcal, więc ok. 1.4-1.5g/kg (ok. 105-115g) Kcal: 2350 Waga raczej 76kg, jakiś tydzień temu chyba się ważyłem, może trochę dawniej. Muszę po baterię polecieć do wagi, bo padła. Mam wrażenie, że jest trochę lepiej z proporcją mięśnie-tłuszcze, ale [...]
Będę próbować. Mam w zamrażarce wątróbkę kurzą. Co prawda miała być dla mojego psa ale chyba się nie obrazi jak zjem trochę. Pasztetów nie chce mi się robić, tyle z tym zachodu... a kiedyś tak właśnie przemycałam podroby do diety. Może przy okazji świąt się porobi i zamrozi :)
[...] sie przed sezonem i proby wyjscia na ludzi porzucam was i bede tu wpadac tylko czasami spamujcie dalej i utrzymujcie poziom szadoł nie spamuj tyle(f5, odświezam)nawet jak tracisz nerwy Thomas nie kasuj postów tylko dlatego ze szadoł napisał sra... cracovia przez 's' ...a zreszta nie chce mi sie pisac od poczatku... ale reszta tez ma [...]
Poniedzialki- klata: rozpiętki- hantelki, wyciskanie- sztanga, maszyna tzw. motyle, maszyna wyciskanie.Ticeps- w bramie wymachiwanie znad głowy, nie wiem jak te cwiczenie sie nazywa ale drażkiem i wymachy w dół te ćwiczenie wykonuje w tzw. bramie, dalej wymachiwanie hantelkami z tyłu głowy, leżąc sztanga nad glową zdaje się tzw. francuskie. brzuch [...]
[...] na koniec miały być sprinty, ale już ani sił ani chęci nie było. Potem do domu zjadłem krem z dyni bo zostało z wczoraj, kurczaka z ryżem, placka z bananem i żurawiną, za jakieś 10 min sernika i kawę, a ja nadal głodny, więc wpadły jeszcze dwa białe michałki, więc nadorbiłem te brakujące kalorie %) Ale chyba takiego małego czita mi brakowało w [...]
[...] zwiekszania obciazen treningowych). Niestety trudno jest wytracic organizm z tzw homeostazy(czyli stanu rownowagi). Nasz organizm rozpatruje kazde wieksze zuzycie energii jako zagrozenie i stara sie jak tylko moze zahowac jak najwiecej energii(niestety w postaci tluszczu zapasowego). Wywodzi sie to stad ze nasz postep cywilizacyjny zrobil [...]
[...] zwiekszania obciazen treningowych). Niestety trudno jest wytracic organizm z tzw homeostazy(czyli stanu rownowagi). Nasz organizm rozpatruje kazde wieksze zuzycie energii jako zagrozenie i stara sie jak tylko moze zahowac jak najwiecej energii(niestety w postaci tluszczu zapasowego). Wywodzi sie to stad ze nasz postep cywilizacyjny zrobil [...]
[...] zwiekszania obciazen treningowych). Niestety trudno jest wytracic organizm z tzw homeostazy(czyli stanu rownowagi). Nasz organizm rozpatruje kazde wieksze zuzycie energii jako zagrozenie i stara sie jak tylko moze zahowac jak najwiecej energii(niestety w postaci tluszczu zapasowego). Wywodzi sie to stad ze nasz postep cywilizacyjny zrobil [...]
[...] zwiekszania obciazen treningowych). Niestety trudno jest wytracic organizm z tzw homeostazy(czyli stanu rownowagi). Nasz organizm rozpatruje kazde wieksze zuzycie energii jako zagrozenie i stara sie jak tylko moze zahowac jak najwiecej energii(niestety w postaci tluszczu zapasowego). Wywodzi sie to stad ze nasz postep cywilizacyjny zrobil [...]
[...] tego dochodzi trening miesni brzucha - 3 seirie unoszenia nog do klatki w zwisie, potem 3 serie unoszenia nog do poziomu I 3 serie palce nog do palcow rak lezac - nie wiem jak to sie po polsku nazywa - lezysz I zrinasz sie wpol tak zeby palcami rak dotknac palcow nog. calosc zajmuje 40-45 minut. cwicze brzuch ze wzgledu na lagodna lordoze. jade [...]
Redukcja obwodu pasa czuje że przystopowała ale szczerze to gdybym miał z 5kg więcej mięśnia to na taki obwód pasa bym nie narzekał. Zaczynam czuć się jak szkieletor (a waże jeszcze 75kg) i mam wrażenie że mięśnia za wiele to ja nie mam %-), w klacie już jest tylko 101cm, czyli poleciało conajmniej 2 cm redukcję pociągnę do połowy lipca, w sobotę [...]
[...] za 24kg odważnikiem. Połowa mojej masy ciała to będzie dla mnie docelowo odważnik 36kg, więc wątpię że kiedykolwiek do tego dojdę, ale pożyjemy zobaczymy ;-) Dni wolne jak np dziś to np pompki i TGU, naprawdę lekko. Generalnie w mojej sytuacji życiowej to jedyne na co mogę sobie pozwolić to ketle. Pas trochę obrósł od jedzenia byle czego [...]
Mysle, ze idzie mi niezle z dieta. Przyzwyczailam sie, maz tez i nie smieje sie ze mnie, ze jem jak maly hipopotamik ;) Mam juz swoj rytm, wiem, kiedy sie robie glodna (ostatnio coraz czesciej;)), ile musze jesc. Nie podoba mi sie jednak ilosc jajek, jaka codziennie wcinam, to samo z miesem. Naprawde nie ufam temu zarciu tu, mimo, ze kupuje niby [...]
[...] endo a przecież od początku mu mówiłem że w przyszłości na pewno chciałbym mieć dzieci) lekarz oczywiście na NFZ-powiedział że zrobił wszystko co mógł że nie ma guza i tyle jak mu powiedziałem że mam hipogonadyzm to kiwnął głową że tak.szkoda że wcześniej mi tego nie objaśnił ale mniejsza .odesłał mnie gdzie indziej mówił że u mnie z przysadką [...]
gienus12 - mass and strenght
